COMILANÇA DESNECESSÁRIA

Restrição, controle e compulsão não caminham juntos!

Quase todas as pessoas que “andam na linha” numa dieta restritiva por certo período de tempo desenvolvem compulsão depois.

PESAGEM DO DIA

70.1 Kg

RESULTADO DE NF

Não adianta perder peso se sua cabeça continua gorda. O visível fica diferente,o invisível fica igual. Mexa primeiro no invisível. Trabalhe sua cabeça para querer ser magra e essa força mental será a base de toda a transformação. Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.

Trabalharei meu psicológico eternamente!

Ao sucesso desta semana só tenho a agradecer minha amiga, companheira, parceira... 

Fê obrigada e Feliz Natal!

O VAZIO É PURO E A FOME É A CURA

NF, Semi NF, LF, Jejum, chame como queira... Só sei que estou conseguindo!!!
Nada disso estaria acontecendo se não fosse o apoio da minha amiga Fê, vamos ficar lindas! Seremos Borboletas para o Eterno... 

21/12=NF 16 hs quebrei com 01 tomate, vinagre e sal

21/12=Reiniciei as 21:00 hs e quebrando ao 12:30h do dia 22/12 com 01 tomate, vinagre e sal (total de 15:30 hs)

22/12=Tomei 200 ml de leite integral, pois estava sentindo muita tonteira, formigamento e visão turva e reiniciei às 14:30 h e quebrando às 17:00 h do dia 23/12 com 200 ml de água com limão e 01 gota de adoçante, 1/2 laranja e 04 fatias de apresuntado Total de 26:30 hs)
(não devia ter comido, foi gula... sei que é, pois já me arrependi e sabia que aguentaria mais ou menos umas 03 h a mais)
23/12=NF a partir das 21:30 hs às 11:30 hs do dia 24/12, pois fui praticamente obrigada a almoçar na casa da minha tia (total de 14 hs), não voltei ao NF mas também não me alimentei até às 19:00h em que comi um tomate com vinagre e sal! Amanhã almoçarei na casa do meu pai, estou ciente que o peso do resultado poderá alterar mas na segunda retornarei aos eixos! 

1 ANO E 13 DIAS

MINHAS PESAGENS
DATA	PESO (Kg)	ELIMINADOS
10/12/2015	121, 5
10/01/2016	113,3	-7,7
10/02/2016	108,4	-4,9
10/03/2016	101,0	-7,4
10/04/2016	94,7	-6,3
10/05/2016	92,0	-2,7
10/06/2016	85,9	-6,1
10/07/2016	79,9	-6,0
10/08/2016	78,0	-1,9
10/09/2016	76,3	-1,7
10/10/2016	75,7	-0,6
10/11/2016	73,4	-2,3
10/12/2016	73,0	-0,4
ALTURA 1,75

FRASES MOTIVADORAS

-A diferença entre querer e precisar é o auto-controle.

-Minha barriga não está roncando está me aplaudindo!

-A melhor vingança é ser bela.

-Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.

-Você pode esconder a comida, mas não pode esconder o peso.

-As pessoas que você vê comendo o que você quer comer provavelmente não têm o peso que você quer ter.

-É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.

-Não coma nada hoje que você vá se arrepender amanhã.

-Viva de acordo com a balança - ela está certa, você está uma baleia!

-Bons hábitos são conseqüências da resistência.

-Acabe o que começou.

-Não desista do que você mais quer por uma satisfação momentânea.

-A dor é melhor que a culpa.

-É melhor que sintam inveja de você do que sintam pena.

-Nunca nos arrependemos por termos comido muito pouco. (Thomas Jefferson)

-É mais fácil resistir no início do que no fim. (Da Vinci)

-Motivação te ajuda a começar, hábito te faz continuar.

-Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.

-Quando se trata de perder peso, os que podem fazer fazem, os que não conseguem inventam desculpas.

NF

Este mês meu peso estava se mantendo em 73,0 e meu peso ontem foi de 73,6, mas eu estava de jeans e tênis e não ia ao banheiro há mais ou menos 04 ou 05 dias, então considero 73 ainda.
Eu necessito chegar aos 70 kg até dia 31/12/2016. Devido a isto iniciei um NF ontem às 16:00 hs e quebrei com 01 tomate, vinagre e pouco sal às 20:00 hs de hoje, totalizando 16 horas de NF e recomeçar...

365 DIAS + 4

Dia 10 fez um ano de vida nova e lá se foram 48,5 kg... No dia 10/12/2015 eu iniciei minha reeducação alimentar e nem imaginaria que conseguiria mudar hábitos, eliminar peso e outros, mas consegui! Não foi não é e não está sendo fácil, faz aproximadamente 15 dias que estou totalmente desfocada e para não colecionar mais fracassos eu parei de postar... Mas eu não vou perder as esperanças, eu desejava ter eliminado 60 kilos em um ano, mas já que não foi possível... Estou satisfeita com o que eu já perdi! Bora lutar para manter e/ou o mais difícil: eliminar mais 11,5 kg. Me desejo foco todos os dias, não tem resolvido, mas o pensamento é positivo!

SIM, CLARO!

Não estou bem, não estou focada, estou apenas colecionando fracassos, compulsões, derrotas! 

Eu engordei, eu ganhei medidas!
Cada dia mais nojo eu tenho dessa gordura nojenta, principalmente acumulada em minha barriga e pernas (coxas), mas não tô conseguindo me controlar... É tão estranho, não querer uma coisa e ela ser mais forte que você e te dominar... sensação de impotência! Estou passando por dias difíceis!

TENTANDO ME REESTABELECER

DEMÔNIOS

No canto superior esquerdo você tem a Depressão.

Isolando-se da humanidade, dizendo-lhe que você é inútil e fazendo você se sentir vulnerável.

Ao lado dela é a Anorexia.
Magra e do mal, ela é feita de ossos e diz à você para não comer.

No frigorífico é a Bulimia.
Compulsão e provavelmente purgação, ela faz você sentir culpa de tudo o que você comeu.

No canto inferior esquerdo é a Ansiedade/Tendências Suicidas.
Sozinha, assustada e indefesa, ela se volta para as drogas pra acabar com a sua dor. Seja por pouco tempo ou para sempre.

À direita na mesa você tem a Auto-Mutilação.
Constantemente sussurrando, fornecendo "alívio" e dizendo que tudo vai ficar bem, se você cortar mais profundo. Malignamente seduzindo-a até para a dor.

No meio, é você mesmo.
O único com olhos humanos.
Cercado por seus Demônios

Fonte: http://psicopata-anonimaa.tumblr.com/

MAIS UMA PRA COLEÇÃO DE FRACASSOS

Tive duas compulsões terríveis, uma na parte da tarde, outra agora a noite! Nem precisa falar que estou me sentindo um lixo né, como não "mio" foi necessário me entupir de "lax" pra aliviar um pouco a culpa! Eu não aguento mais fracassar...

                                                       

HOJE

Chegando da rua, recuso almoçar... de tanto namorido falar me alimento com dois pedaços de mandioca cozida e dois bolinhos de carne frito, sim frito! (terrível é sentir a gordura da fritura se entranhando em cada parte de mim). De manhã levou na cama para mim, meu café da manhã que tomei forçosamente uma xícara de leite desnatado com café e adoçante (ontem levou o mesmo com mais dois ovos cozidos, eu tive que me empaturrar, briguei e disse que se o fizesse hoje eu dispensaria os ovos). Obriguei-me a levantar da cama e corri para tomar escondida uma xícara de água com vinagre de maça enquanto aguardava meu de chá de gengibre ficar pronto... E eu só quero acabar com qualquer gordura que teima em ficar acumulada nesse monte de pelanca que sou! Sou um nojo, um monte de banha nojenta e flácida, uma fracassada em todos os sentidos da vida! Só, só isso ! Peso de hoje 71.8 Kg!

FATO OCORRIDO DIAS ÁTRAS

Domingo dia 27/11 no meio da Missa, heis que ao estar de joelhos no meio de uma leitura, começo a sentir algumas sensações estranhas e tudo escurece, lembro-me que disse mentalmente para mim mesma que tudo ficaria bem, as vistas ficaram mais escuras que estavam, e eu forcei-me a continuar em estado normal, tento firmar o olhar no altar e não vejo ninguém nisso ao fundo a voz do padre, mas eu não o via tudo desaparecera de meus olhares, depois dai me lembro apenas sendo acordada por fiéis preocupados e a igreja toda me olhando, outros me oferecendo água e minha tia comentando com outros que eu não comia, que vivo querendo emagrecer... Aff, que raiva, que vergonha! Quando chegamos em minha casa ela diz o acontecido pro namorido e ele fica me enchendo a paciência, se não bastasse ao ir na casa de meus tios eles começam com a mesma ladainha, você tem que comer, tem que fazer isso e aquilo, mas falaram como se eu fosse uma anoréxica em estágio avançado prestes a uma falência múltiplas de órgãos. Gente, me alimento sim, até mais do que eu gostaria!

Domingo retornei meus "melhores" hábitos alimentares e decidi que vou emagrecer! Eu quero emagrecer!

TPM

                                         
Boca Maldita
Descontrole
Compulsões
Ansiedade 
Cólica 
Ódio 
Ócio
Eu
Gorda
Baleia
   

A PERFEIÇÃO NÃO INCLUI COMIDA

Não sei se conseguirei! Fê me ajuda!?! Preciso de suas broncas!

ME ODIANDO

Afinal, se a realidade não traz recompensas, por que não mudar para algo que é recompensador? A comida é uma solução fácil para sentir-se bem que é sem esforço e privada. "A comida não pode dizer não para mim", como um comedor compulsivo explica. Claro que quando o peso aumenta, o comedor compulsivo se sente pior, mas quando você está faminto de sensações agradáveis ou se sentindo emocionalmente descontrolado, quem pensa nas conseqüências? Escapar do estresse é prioridade número um!

Trecho do Livro: Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo: Uma revolução no cérebro que fará você perder peso

MANTRA DIÁRIO (FÉ)

Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,

não como meio de escravidão.

Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida

e pelo corpo que o Senhor me deu.

Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.

Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e

domínio próprio para com minha alimentação.

Deus, tire de mim toda ansiedade,

insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes

me levam a refugiar-me no comer exagerado.

Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura.

Arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.

Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente

equilibrada para que o Senhor habite em mim

e que eu possa refletir o Teu Santo Espírito através da minha vida.

Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,

equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.Amém.

É importante lembrar, é claro, que esta é uma oração que funciona como um incentivo para correr atrás do seu emagrecimento. De nada adianta rezar a Deus sobre o quanto seu corpo é importante e desrespeitá-lo no primeiro pedaço de pizza que aparecer. Mais do que fazer esta oração, você precisa acreditar que consegue controlar sua alimentação e mandar a ansiedade embora.

Da mesma forma, é essencial que você ajude seu metabolismo a funcionar como deve. Nada de esperar que Jesus ou o Espírito Santo desçam à Terra e acabem com as calorias milagrosamente. Pelo contrário, você deve pedir forças para fazer isso sozinho. No fim das contas, quando os resultados aparecerem, você se sentirá muito melhor por ter feito este esforço, restando apenas agradecer pelo novo corpo que vai conquistar.

Fonte: https://emagrecerrapido.info/oracao-para-emagrecer/

FÁBULA DO RATINHO

Certa fábula nos ensina, com muita sabedoria, que:

-Um ratinho vivia muito ansioso e deprimido, com medo do gato.

Um grande mago teve pena dele e transformou-o num Gato.

Só que então ele passou a sentir medo do Cachorro, o mago mais uma vez, transformou-o num Tigre.

Entretanto, ele continuava mal, porque temia o Caçador.

Foi ai que o mago desanimou e usou os seus poderes para transforma-lo novamente em RATO, dizendo-lhe:

- Nada que eu fizer para você poderá ajudá-lo, porque, você muda de forma, mas continua com pensamentos, audácia, atitudes e coragem de um rato.

Portanto, não é só mudar a forma (corpo) , mas também a maneira de pensar, para ser suficientemente AUDACIOSO e CORAJOSO, em atitudes compatíveis com esse novo você MAGRO.

Magro só come por fome-física e para na saciedade.

Magro não come por solidão, tédio, nervosismo, ansiedade, depressão, raiva, para não desperdiçar, etc...ou seja ele não come para suprir necessidades emocionais e, muito menos, para "agradar"  as pessoas de seu convívio.

Tudo tem seu preço!

 Ser magro também!!

Márcia Cabrera

http://emagrecereatitude.blogspot.com.br/

UMA BOA LEITURA

http://pratofundo.com/2345/com-emagreci-30kg/

"NADA TEM UM GOSTO TÃO BOM QUANTO À SENSAÇÃO DE ESTAR MAGRA"

"Nada tem um gosto tão bom quanto à sensação de estar magra". 

Kate Moss estava coberta de razão quando disse estas palavras, embora no meu caso não seja estar e sim se sentir magra, uma verdadeira borboleta...

Acho que entendo a Kate Moss... É a melhor sensação do mundo, e não tem comida que proporcione um sabor tão delicioso quanto à sensação de se olhar no espelho e se gostar. Bom, hoje estou no peso de 73,4 Kg e estou me sentindo bem, somente a pele flácida (pelanca mesmo) é que tem me incomodado um pouco, mas com exercícios aos poucos vão se firmando (eu espero). Hoje acordei bem comigo mesma, fiz meu desjejum (sem culpa) com 200 ml de iogurte que eu mesma fiz com coalhada, granola, aveia, linhaça e chia e 05 bolachas cream craker.

Estou me sentindo leve e espero não colocar todo este sentimento abaixo nas próximas refeições... Ai, eu tenho medo, medo de engordar de novo e muita insegurança em saber se vou conseguir manter este peso. Sei que tudo dependerá de mim, dependerá de um autocontrole que eu sei que não tenho! Às vezes surto por isso, e prefiro ver os números na balança só caindo pelo medo de vê-los subindo, às vezes me sinto irresponsável por querer fazer maluquices e não me preocupar com uma eliminação de peso saudável, mas por outro lado tenho que me preocupar em SER SAUDÁVEL, pois no momento EU ESTOU SAUDÁVEL e quero permanecer assim!

DEPRESSÃO PÓS-PRATO

Hoje eu jaquei desde o primeiro momento em que sai do jejum! Ansiedade, pois amanhã é dia de pesagem... 11 meses de vida nova! 

Tô me sentindo enorme! E é terrível como todas as minhas atenções se voltam para minha barriga (pança, bóia, pochete), que após a ingestão de qualquer alimento principalmente aquele que eu não deveria ter ingerido faz com que eu me sinta assim tão mal, tão estufada, tão imensa, tão gorda (sei que sou, mas me sinto mais ainda), tão nojenta. E buscando na net sobre esse sentimento de "depressão pós prato" heis que encontro este post do blog http://virandoumaprincesa.blogspot.com.br e super me identifico embora eu não faça certas coisas que são citadas.

"Depressão pós prato é um sintoma bem comum entre portadores de transtornos alimentares, compulsivos, e obesos, mas, poucos sabem esse nome, pois, não é oficial.

Quando um compulsivo come exageradamente, ele se sente culpado, depressivo, alguns pensam em suicídio, se auto mutilam, os bulímicos forçam o vômito, usam laxantes e diuréticos, a fim de diminuir o peso de ter comido fora do planejado, e nesse caso, nem é preciso comer muito, em alguns casos de anoréxicos, uma maça fora do contexto se torna o gatilho para essa sensação ruim após comer.

Depressão pós prato não é um joguinho de palavras com a depressão pós parto. Uma não tem nada haver com a outra. Utilizei o termo, pois a maioria das refeições são feitas em pratos, sentados á uma mesa, as refeições principais pelo menos.

Eu sou uma das primeiras a utilizar essa expressão, pois, percebi que após encarar um prato de comida, eu fico muito depressiva, por me sentir maior do que estou e sem vergonha na cara quando acabo passando dos limites planejados para aquela refeição.

Esse tipo de depressão não é comprovado cientificamente, mas, é algo que está presente na minha vida.

Eu tenho essa "síndrome" da depressão pós prato, e você? Consegue comer normalmente? Restringe os alimentos? Sente culpa após comer? O que faz com esse sentimento? Como lida com a culpa pós refeição?"

Respondendo as perguntas: Eu tenho essa "síndrome" sempre que exagero em minhas refeições embora creio que me alimento "normalmente", kkk dependendo do conceito de normal, kkk... Não me restrinjo apenas faço opções mais saudáveis e evite coisas que estamos cansados de saber que não é "bom" para a saúde, inclusive hoje mesmo comi dois pastéis de carne desnecessariamente apenas por olho grande, e estou me sentindo muitooooooo culpada, pois além de tudo fiz uma ingesta muito grande de alimentos em pouco tempo e não saudáveis. Respondendo a última pergunta de como me lido? Bom, eu espero passar... Me sentido mal, mas deixo passar... eu não como lidar e a sensação já é uma punição! :(

TENTATIVAS

Estou no 5º dia de tentativas do Jejum Intermitente, porém não estou seguindo a planilhazinha do post anterior, não estou conseguindo fazer as horas corretas do Programa JI mas estou fazendo do meu jeito. Vamos ver no que dá né! Para ser mais eficiente eu deveria ter uma ingesta calórica menor que estou tendo!

Total de Horas em Jejum

1º dia = 16:30 h

2º dia = 17:00 h

3º dia = 15:00 h

4º dia = 17:00 h

5º dia = 13:45 h

JUJUM INTERMITENTE

Bom, andei lendo sobre Jejum Intermitente e diante de tantas compulsões que venho apresentando vou experimentar... Queria conseguir  por um mínimo de 15 dias, pois sei que sou fraca, mas, quem sabe!

Hoje estou me motivando com vídeos e documentários do youtube... 

Iniciei um NF (no food) à 00:00h e até o momento estou centrada!  Vamos ver até quando consigo!

Tenho que fazer a pesagem mensal dia 10/11 (faltam cinco dias) e estou com medo de não ter conseguido eliminar nada, oscilei muito este mês conseguindo chegar aos 72,0 e voltando aos 74,0 e 75,0. 

Tá valendo, estou recomeçando todos os dias, só não posso desistir e nem quero!!!

 OBS:  Quebrei o NF de 16:30 h com uma sopa de legumes e frango que meu tio me deu com toda satisfação quando fui à casa dele!

VÁ ATÉ O FIM

Se você for tentar, vá até o fim!

Senão, nem comece.
Vá até o fim!

Isso pode significar perder amores, amigos, empregos e talvez até a cabeça.

Vá até o fim!
Isso pode significar três ou quatro dias sem comer.
Isso pode significar congelar no banco de um parque.
Isso pode significar deboche, rejeição. Solidão.
Solidão? Pense nela como um presente.
E em todo o resto como um teste à sua persistência.
O tamanho da sua vontade de chegar lá.
Você vai chegar.
E vai ser melhor que qualquer coisa que você 
possa imaginar.
Vá até o fim!

Fonte: http://eu-sem-poesia.tumblr.com/post/62504507307/se-vai-tentar-v%C3%A1-at%C3%A9-o-fim-caso-contr%C3%A1rio-nem

UMA LAGARTA EM TRANSFORMAÇÃO

Nossa!Fico vendo fotos antigas minhas e fico me questionando como que eu cheguei naquele tamanho, naquela largura, naquela grossura, naquela GORDURA, acredito que meus olhos estavam vedados para tal fato, pois até o dia que resolvi que era hora de mudar eu não tinha consciência do corpo que eu estava, eu não tinha noção, na verdade era mais cômodo me aceitar GORDA e isso até então nunca me incomodava, exceto pelos lugares que inconscientemente eu não ia por estar gorda e pelas roupas que nunca serviam!

Eu não queria acreditar que hábitos saudáveis davam resultados, kkk ignorância neh, pois eu sendo da área da saúde sempre soube o que deveria ser feito e nunca fazia, era mais fácil acreditar que as mulheres magras eram magras de ruim, que podiam comer de tudo e não engordavam ou que nem se quer faziam uma mísera caminhada para queimar calorias, que eram magras por "milagre" ou genética... Acreditava que fazer uma gastroplastia era bem mais viável e talvez a solução dos meus problemas, mas não era e devido as minhas condições financeiras o que tinha que ser feito, foi feito e está sendo feito, é passar pelo processo que poucos têm coragem para passar, sim digo coragem, pois não é fácil fazer uma reeducação alimentar e criar hábitos saudáveis onde o sedentarismo era de nível máximo e o hábito saudável e a reeducação alimentar juntamente com exercícios físicos sendo ele uma simples caminhada, serão hábitos pra vida toda! Posso dizer que foi uma mudança radical em minha vida, uma mudança que recomendo a todos e insisto que todos ao meu redor deveriam ao menos tentar...

Descobri-me forte e estou sendo capaz...

Sou uma lagarta em transformação...

VOCÊ NUNCA SABE A FORÇA QUE TEM, ATÉ QUE SER FORTE SEJA SUA ÚNICA OPÇÃO

Quando eu digo que nada pode ser pior, é apenas uma questão, não um desafio. Tens uma grande capacidade de complicar a minha existência, admito. De qualquer forma, agradeço a você, sua dureza me ensinou a não desistir. Graças a você eu pude mostrar o quão forte sou. Nunca aprendi tanto quanto na adversidade. Quanto mais me machucava, mais medo sentia, mais fraco acreditava ser, mais forte me tornava …

Parece que há momentos em que tudo se transforma e se rebela contra você. Isso te quebra e há um grito de impotência em seu interior. Claro, é difícil se recompor quando o mundo falhou com você, quando se sente sozinho ou quando pensa que nada pode ser pior.

“Seu bem-estar está dentro de você e depende apenas de um amor que não oferece resistência, o amor-próprio. Você sabe que não faz sentido continuar a pressionar –se e que a vida vale a pena, com seus prós e contras.

E, finalmente, você se honra. Porque sabe que a superação é a chave para seu sucesso, que o poder da impotência não te afetou e que sua mente tem resistido, apesar de todas as dificuldades.”

Fonte:https://osegredo.com.br/2015/07/voce-nunca-sabe-a-forca-que-tem-ate-que-ser-forte-seja-sua-unica-opcao/

EVOLUÇÃO

MINHAS PESAGENS
DATA	PESO (Kg)	ELIMINADOS
10/12/2015	121, 5
10/01/2016	113,3	-7,7
10/02/2016	108,4	-4,9
10/03/2016	101,0	-7,4
10/04/2016	94,7	-6,3
10/05/2016	92,0	-2,7
10/06/2016	85,9	-6,1
10/07/2016	79,9	-6,0
10/08/2016	78,0	-1,9
10/09/2016	76,3	-1,7
10/10/2016	75,7	-0,6
10/11/2016
10/12/2016
ALTURA 1,75

                                      

Deu vontade de postar, rs! A evolução foi incrível, a sensação era e é maravilhosa ao subir na balança e ver os números baixando, ver os resultados aparecendo e a saúde melhorando. Hoje posso caminhar como uma pessoa normal, sem ficar ofegante ou sentindo dores por toda parte... Eu estou conseguindo, a luta não é fácil, são vários deslizes, problemas pessoais e a cabeça sempre entrando em parafusos, mas eu estou vencendo... Foram aproximadamente 45 quilos eliminados, sim eliminados, pois não tenho a menor intenção em recuperá-los e é por isso que luto e recomeço a cada dia em busca de uma vida mais saudável, um corpo mais disposto e uma felicidade em poder realizar as coisas simples da vida!