Tive duas compulsões terríveis, uma na parte da tarde, outra agora a noite! Nem precisa falar que estou me sentindo um lixo né, como não "mio" foi necessário me entupir de "lax" pra aliviar um pouco a culpa! Eu não aguento mais fracassar...
terça-feira, 29 de novembro de 2016
HOJE
Chegando da rua, recuso almoçar... de tanto namorido falar me alimento com dois pedaços de mandioca cozida e dois bolinhos de carne frito, sim frito! (terrível é sentir a gordura da fritura se entranhando em cada parte de mim). De manhã levou na cama para mim, meu café da manhã que tomei forçosamente uma xícara de leite desnatado com café e adoçante (ontem levou o mesmo com mais dois ovos cozidos, eu tive que me empaturrar, briguei e disse que se o fizesse hoje eu dispensaria os ovos). Obriguei-me a levantar da cama e corri para tomar escondida uma xícara de água com vinagre de maça enquanto aguardava meu de chá de gengibre ficar pronto... E eu só quero acabar com qualquer gordura que teima em ficar acumulada nesse monte de pelanca que sou! Sou um nojo, um monte de banha nojenta e flácida, uma fracassada em todos os sentidos da vida! Só, só isso ! Peso de hoje 71.8 Kg!
FATO OCORRIDO DIAS ÁTRAS
Domingo dia 27/11 no meio da Missa, heis que
ao estar de joelhos no meio de uma leitura, começo a sentir algumas sensações estranhas e tudo escurece,
lembro-me que disse mentalmente para mim mesma que tudo ficaria bem, as vistas ficaram mais escuras que estavam, e eu forcei-me a continuar em estado normal, tento firmar o olhar no
altar e não vejo ninguém nisso ao fundo a voz do padre, mas
eu não o via tudo desaparecera de meus olhares, depois dai me lembro apenas sendo acordada por fiéis preocupados e a
igreja toda me olhando, outros me oferecendo água e minha tia comentando com
outros que eu não comia, que vivo querendo emagrecer... Aff, que raiva, que
vergonha! Quando chegamos em minha casa ela diz o acontecido pro namorido e ele
fica me enchendo a paciência, se não bastasse ao ir na casa de meus tios eles
começam com a mesma ladainha, você tem que comer, tem que fazer isso e aquilo,
mas falaram como se eu fosse uma anoréxica em estágio avançado prestes a uma
falência múltiplas de órgãos. Gente, me alimento sim, até mais do que eu
gostaria!
Domingo retornei meus "melhores"
hábitos alimentares e decidi que vou emagrecer! Eu quero emagrecer!
quinta-feira, 24 de novembro de 2016
domingo, 20 de novembro de 2016
sábado, 19 de novembro de 2016
ME ODIANDO
Afinal, se a realidade não traz recompensas, por que não mudar para algo
que é recompensador? A comida é uma solução fácil para sentir-se bem que é sem esforço
e privada. "A comida não pode dizer não para mim", como um comedor
compulsivo explica. Claro que quando o peso aumenta, o comedor compulsivo se
sente pior, mas quando você está faminto de sensações agradáveis ou se sentindo
emocionalmente descontrolado, quem pensa nas conseqüências? Escapar do estresse
é prioridade número um!
Trecho do Livro: Reeduque
seu Cérebro, Remodele seu Corpo: Uma revolução no cérebro que fará você perder peso
sexta-feira, 18 de novembro de 2016
MANTRA DIÁRIO (FÉ)
Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,
não como meio de escravidão.
Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida
e pelo corpo que o Senhor me deu.
Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.
Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e
domínio próprio para com minha alimentação.
Deus, tire de mim toda ansiedade,
insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes
me levam a refugiar-me no comer exagerado.
Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura.
Arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.
Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente
equilibrada para que o Senhor habite em mim
e que eu possa refletir o Teu Santo Espírito através da minha vida.
Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,
equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.Amém.
É importante lembrar, é claro, que esta é uma oração que funciona como um incentivo para correr atrás do seu emagrecimento. De nada adianta rezar a Deus sobre o quanto seu corpo é importante e desrespeitá-lo no primeiro pedaço de pizza que aparecer. Mais do que fazer esta oração, você precisa acreditar que consegue controlar sua alimentação e mandar a ansiedade embora.
Da mesma forma, é essencial que você ajude seu metabolismo a funcionar como deve. Nada de esperar que Jesus ou o Espírito Santo desçam à Terra e acabem com as calorias milagrosamente. Pelo contrário, você deve pedir forças para fazer isso sozinho. No fim das contas, quando os resultados aparecerem, você se sentirá muito melhor por ter feito este esforço, restando apenas agradecer pelo novo corpo que vai conquistar.
FÁBULA DO RATINHO
Certa fábula nos ensina, com muita sabedoria, que:
-Um ratinho vivia muito ansioso e deprimido, com medo do gato.
Um grande mago teve pena dele e transformou-o num Gato.
Só que então ele passou a sentir medo do Cachorro, o mago mais uma vez, transformou-o num Tigre.
Entretanto, ele continuava mal, porque temia o Caçador.
Foi ai que o mago desanimou e usou os seus poderes para transforma-lo novamente em RATO, dizendo-lhe:
- Nada que eu fizer para você poderá ajudá-lo, porque, você muda de forma, mas continua com pensamentos, audácia, atitudes e coragem de um rato.
Portanto, não é só mudar a forma (corpo) , mas também a maneira de pensar, para ser suficientemente AUDACIOSO e CORAJOSO, em atitudes compatíveis com esse novo você MAGRO.
Magro só come por fome-física e para na saciedade.
Magro não come por solidão, tédio, nervosismo, ansiedade, depressão, raiva, para não desperdiçar, etc...ou seja ele não come para suprir necessidades emocionais e, muito menos, para "agradar" as pessoas de seu convívio.
Tudo tem seu preço!
Ser magro também!!
Márcia Cabrera
terça-feira, 15 de novembro de 2016
"NADA TEM UM GOSTO TÃO BOM QUANTO À SENSAÇÃO DE ESTAR MAGRA"
"Nada
tem um gosto tão bom quanto à sensação de estar magra".
Kate Moss estava coberta de razão quando disse
estas palavras, embora no meu caso não seja estar e sim se sentir magra, uma
verdadeira borboleta...
Acho que
entendo a Kate Moss... É a melhor sensação do mundo, e não tem comida que
proporcione um sabor tão delicioso quanto à sensação de se olhar no espelho e
se gostar. Bom, hoje estou no peso de 73,4 Kg e estou me sentindo bem, somente
a pele flácida (pelanca mesmo) é que tem me incomodado um pouco, mas com
exercícios aos poucos vão se firmando (eu espero). Hoje acordei bem comigo
mesma, fiz meu desjejum (sem culpa) com 200 ml de iogurte que eu mesma fiz com
coalhada, granola, aveia, linhaça e chia e 05 bolachas cream craker.
Estou me
sentindo leve e espero não colocar todo este sentimento abaixo nas próximas
refeições... Ai, eu tenho medo, medo de engordar de novo e muita insegurança em
saber se vou conseguir manter este peso. Sei que tudo dependerá de mim,
dependerá de um autocontrole que eu sei que não tenho! Às vezes surto por isso,
e prefiro ver os números na balança só caindo pelo medo de vê-los subindo, às
vezes me sinto irresponsável por querer fazer maluquices e não me preocupar com
uma eliminação de peso saudável, mas por outro lado tenho que me preocupar em
SER SAUDÁVEL, pois no momento EU ESTOU SAUDÁVEL e quero permanecer assim!
quarta-feira, 9 de novembro de 2016
DEPRESSÃO PÓS-PRATO
Hoje
eu jaquei desde o primeiro momento em que sai do jejum! Ansiedade, pois amanhã é dia de pesagem... 11 meses de vida nova!
Tô
me sentindo enorme! E é terrível como todas as minhas atenções se voltam para
minha barriga (pança, bóia, pochete), que após a ingestão de qualquer alimento
principalmente aquele que eu não deveria ter ingerido faz com que eu me sinta
assim tão mal, tão estufada, tão imensa, tão gorda (sei que sou, mas me sinto
mais ainda), tão nojenta. E buscando na net sobre esse sentimento de
"depressão pós prato" heis que encontro este post do blog http://virandoumaprincesa.blogspot.com.br
e super me identifico embora eu não faça certas coisas que são citadas.
"Depressão
pós prato é um sintoma bem comum entre portadores de transtornos
alimentares, compulsivos, e obesos, mas, poucos sabem esse nome, pois, não é
oficial.
Quando
um compulsivo come exageradamente, ele se sente culpado, depressivo, alguns
pensam em suicídio, se auto mutilam, os bulímicos forçam o vômito, usam
laxantes e diuréticos, a fim de diminuir o peso de ter comido fora do
planejado, e nesse caso, nem é preciso comer muito, em alguns casos de
anoréxicos, uma maça fora do contexto se torna o gatilho para essa sensação
ruim após comer.
Depressão
pós prato não é um joguinho de palavras com a depressão pós parto. Uma não tem nada
haver com a outra. Utilizei o termo, pois a maioria das refeições são feitas em
pratos, sentados á uma mesa, as refeições principais pelo menos.
Eu
sou uma das primeiras a utilizar essa expressão, pois, percebi que após encarar
um prato de comida, eu fico muito depressiva, por me sentir maior do que estou
e sem vergonha na cara quando acabo passando dos limites planejados para aquela
refeição.
Esse
tipo de depressão não é comprovado cientificamente, mas, é algo que está
presente na minha vida.
Eu
tenho essa "síndrome" da depressão pós prato, e você? Consegue comer
normalmente? Restringe os alimentos? Sente culpa após comer? O que faz com esse
sentimento? Como lida com a culpa pós refeição?"
Respondendo
as perguntas: Eu
tenho essa "síndrome" sempre que exagero em minhas refeições embora creio que me alimento "normalmente", kkk dependendo do conceito de normal, kkk...
Não me restrinjo apenas faço opções mais saudáveis e evite coisas que estamos
cansados de saber que não é "bom" para a saúde, inclusive hoje mesmo
comi dois pastéis de carne desnecessariamente apenas por olho grande, e estou
me sentindo muitooooooo culpada, pois além de tudo fiz uma ingesta muito grande
de alimentos em pouco tempo e não saudáveis. Respondendo a última pergunta de
como me lido? Bom, eu espero passar... Me sentido mal, mas deixo passar... eu não como lidar e a sensação já é uma punição! :(
TENTATIVAS
Estou
no 5º dia de tentativas do Jejum Intermitente, porém não estou seguindo a
planilhazinha do post anterior, não estou conseguindo fazer as horas corretas
do Programa JI mas estou fazendo do meu jeito. Vamos ver no que dá né! Para ser
mais eficiente eu deveria ter uma ingesta calórica menor que estou tendo!
Total de Horas em Jejum
1º dia
= 16:30 h
2º dia
= 17:00 h
3º dia
= 15:00 h
4º dia
= 17:00 h
5º dia
= 13:45 h
sábado, 5 de novembro de 2016
JUJUM INTERMITENTE
Bom,
andei lendo sobre Jejum Intermitente e diante de tantas compulsões que venho
apresentando vou experimentar... Queria
conseguir por um mínimo de 15 dias, pois
sei que sou fraca, mas, quem sabe!
Hoje
estou me motivando com vídeos e documentários do youtube...
Iniciei
um NF (no food) à 00:00h e até o momento estou centrada! Vamos ver
até quando consigo!
Tenho que
fazer a pesagem mensal dia 10/11 (faltam cinco dias) e estou com medo de não
ter conseguido eliminar nada, oscilei muito este mês conseguindo chegar aos
72,0 e voltando aos 74,0 e 75,0.
Tá valendo,
estou recomeçando todos os dias, só não posso desistir e nem quero!!!
sexta-feira, 4 de novembro de 2016
VÁ ATÉ O FIM
Se você for tentar, vá até o fim!
Senão, nem comece.
Vá até o fim!
Isso pode significar
perder amores, amigos, empregos e talvez até a cabeça.Vá até o fim!
Vá até o fim!
Isso pode significar três ou quatro dias sem comer.
Isso pode significar congelar no banco de um parque.
Isso pode significar deboche, rejeição. Solidão.
Solidão? Pense nela como um presente.
E em todo o resto como um teste à sua persistência.
O tamanho da sua vontade de chegar lá.
Você vai chegar.
E vai ser melhor que qualquer coisa que você
possa imaginar.
Vá até o fim!
Isso pode significar três ou quatro dias sem comer.
Isso pode significar congelar no banco de um parque.
Isso pode significar deboche, rejeição. Solidão.
Solidão? Pense nela como um presente.
E em todo o resto como um teste à sua persistência.
O tamanho da sua vontade de chegar lá.
Você vai chegar.
E vai ser melhor que qualquer coisa que você
possa imaginar.
Vá até o fim!
Fonte: http://eu-sem-poesia.tumblr.com/post/62504507307/se-vai-tentar-v%C3%A1-at%C3%A9-o-fim-caso-contr%C3%A1rio-nem
quinta-feira, 3 de novembro de 2016
UMA LAGARTA EM TRANSFORMAÇÃO
Nossa!Fico vendo fotos antigas minhas e fico me
questionando como que eu cheguei naquele tamanho, naquela largura, naquela
grossura, naquela GORDURA, acredito que meus olhos estavam vedados para tal
fato, pois até o dia que resolvi que era hora de mudar eu não tinha consciência
do corpo que eu estava, eu não tinha noção, na verdade era mais cômodo me aceitar GORDA e isso até então nunca me incomodava, exceto pelos lugares que inconscientemente eu não ia por estar gorda e pelas roupas que nunca serviam!
Eu não queria acreditar que hábitos saudáveis
davam resultados, kkk ignorância neh, pois eu sendo da área da saúde sempre
soube o que deveria ser feito e nunca fazia, era mais fácil acreditar que as
mulheres magras eram magras de ruim, que podiam comer de tudo e não engordavam
ou que nem se quer faziam uma mísera caminhada para queimar calorias, que eram
magras por "milagre" ou genética... Acreditava que fazer uma gastroplastia era
bem mais viável e talvez a solução dos meus problemas, mas não era e devido as minhas
condições financeiras o que tinha que ser feito, foi feito e está sendo feito, é passar pelo processo que
poucos têm coragem para passar, sim digo coragem, pois não é fácil fazer uma
reeducação alimentar e criar hábitos saudáveis onde o sedentarismo era de nível
máximo e o hábito saudável e a reeducação alimentar juntamente com exercícios físicos sendo ele uma simples caminhada, serão hábitos pra vida toda! Posso dizer que foi uma mudança radical em minha vida, uma mudança que
recomendo a todos e insisto que todos ao meu redor deveriam ao menos tentar...
Descobri-me forte e estou sendo capaz...
Sou uma lagarta em transformação...
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